Баня давно является одним из лучших способов оздоровления организма (особенно в зимний период). Кроме того, данная процедура, в последнее время, набирает очень высокую популярность. Всё больше и больше людей хотят включить посещение бани в список личных оздоровительных процедур. И это не может не радовать, так как баня, действительно, приносит огромную пользу организму. Однако, как и любая другая оздоровительная процедура, посещение бани имеет свод правил и рекомендаций, направленных на то, чтобы вы получили максимум пользы от этой терапии. О них и будет идти речь.
Правила похода в баню
Правило первое – перед посещением бани желательно отдохнуть дома, а также, ни в коем случае, не переедать ни перед баней, ни после неё. Иначе эффект может быть абсолютно обратный.
Правило второе – баня из сруба подразумевает воздействие очень высокой температуры, потому, непосредственно перед заходом в парную комнату нужно подготовить организм. Облейтесь пару раз горячей и холодной водой, после чего разотрите тело мочалкой. Чем более разогретым будет тело, тем более удачным будет воздействие бани на организм.
Правило третье – категорически запрещается заходить в парилку в украшениях. Сами аксессуары вряд ли будут повреждены, а вот тело потерпит существенный вред от ожогов.
Правило четвертое – находясь в парилке, наденьте на голову специальную шерстяную шапку. А если решите полежать – то прихватите с собой еще и махровую простыню.
Правило пятое – соблюдайте режим времени. Для начала, пробудьте в парильной комнате около 8 минут, после чего пройдите в комнату отдыха минут на 20 и вернитесь обратно в парилку. Это нужно для того, чтобы не допустить перегревания организма.
Правило шестое – после того как окончательно покинете парилку – постойте под тёплым душем около 5 минут. Это поспособствует закрытию пор и нормализует кровообращение. После душа останьтесь в комнате отдыха и дайте организму адаптироваться к новым условиям. Оптимальное время пребывания в комнате отдыха – 30 минут. После чего можно отправляться домой.
Помните, что, даже при соблюдении этих правил, в результате посещения рубленой бани 4 на 6 у вас не будет ожидаемых эффектов. Если вместо них у вас появятся головные боли, утомление и головокружение – ни в коем случае не воспринимайте это как нормальное явление вроде адаптации организма. Это абсолютно не так. Лучше, в ближайшее время обратиться за помощью к доктору. Доброго здоровья и приятных вам оздоровительных процедур!
Оставить комментарий